Artikkeli sisältää mainoslinkkejä, linkit on merkitty *-merkillä
Aurinko tuottaa meille iloa ja energiaa. Iholla kehittyy kesäisin D-vitamiinia auringonvalon vaikutuksesta. D-vitamiinivarasto ei kuitenkaan kestä ihmisillä syksyä pidemmälle. D-vitamiinin varastoituminen elimistöön on yksilöllistä, ja jotkut ihmiset voivat tarvita D-vitamiinilisää jopa kesällä. D-vitamiinin varastoitumisessa voi olla ongelmia esimerkiksi henkilöillä, jotka palavat herkästi auringossa.
Auringonvalon UVB-säteilyn vaikutuksesta ihossa muodostuu D3-vitamiinia. Muita D-vitamiinin muotoja ovat D1- ja D2-vitamiinit. Todellisuudessa D-vitamiini on hormonin esiaste eli se vaikuttaa hormonin kaltaisesti ihmisessä.
Niin tärkeää kuin auringonvalo onkin ihmisille, ja varsinkin meille täällä pohjolassa, jossa auringonvalo ja siitä saatava D-vitamiini on vähäistä, on auringolla akneiholle myös negatiivisia vaikutuksia. Akneihosta kärsivä joutuu kamppailemaan auringon hyvää tuovien vaikutusten ja myös sen aiheuttamien negatiivisten vaikutusten välillä. Aurinko helpottaa lievää tai vaikeaa kaamosmasennusta ja virkistää kummasti mökkiinsä syksyllä viltin alle käpertyneitä ihmisiä. Akneihoa aurinko auttaa toisilla jopa huomattavan paljon. Kun iho voi paremmin vaikuttaa se myös henkiseen olotilaan myönteisesti. Aknen punaisuus peittyy vähitellen lisääntyvän rusketuksen alle. Öljyinen iho voi tuntua jopa ”normaalilta” ja elämä hymyilee. Kasvoilla on kerrankin hyvä olla.
Valitettavasti kuitenkin auringon akneiholle tekevät hyvät vaikutukset ovat vain hetkellisiä. Syksyä kohden auringonvalo vähenee ja rusketus hälvenee. Tämä ei ole kuitenkaan ainut asia joka akneiholla ilmenee syksyllä. Akneihon iho-oireet pahenevat kesän auringonoton vaikutuksesta. Tali on päässyt kesällä ”kiehumaan” ihohuokosissa ja iho saattaa suorastaan riehaantua syksyllä. Iho kukkii ja saattaa tulehtua pahastikin niillä, joilla on siihen taipumusta. Eikä tule unohtaa sitä, että auringonvalo myös vanhentaa ja rypistää ihoa, sekä lisää ihosyövän riskiä.
Jotta akneiho voisi edes hieman paremmin, on kesällä syytä suojautua hyvin auringolta aurinkovoiteilla ja vaatetuksella. Ruokavalion olisi hyvä olla mahdollisimman sokeritonta ja vähähiilihydraattista. Kesä on meillä kuitenkin niin lyhyt, että siitä pitää myös muistaa nauttia. Esimerkiksi jäätelö kuuluu kesään, ja se on hyvä sallia itselleen silloin tällöin ilman huonoa omaatuntoa. Ravinnon vaikutukset ihon kuntoon on kuitenkin syytä muistaa, ja pitää kultainen keskitie mielessä myös tässä asiassa.
Aurinkovoiteen mainitseminen saattaa aiheuttaa joillakin henkilöillä negatiivisia tuntemuksia. Perinteisesti aurinkovoiteet ovat olleet ihon tukkivia, ja ovat saattaneet aiheuttaa joillekin todella isoja ja tulehtuneita finnejä, joista kestääkin sitten monta kuukautta päästä kunnolla eroon. Nykyään asiat ovat kuitenkin paremmin. Akneiholle ja rasvaiselle iholle löytyy jo monia hyviä aurinkovoiteita, jotka eivät tuki ihoa. Kysy kuitenkinkin myyjältä tai apteekin henkilökunnalta neuvoa hyvistä nimenomaan akneiholle soveltuvista aurinkovoiteista. Aknesta kärsivän ei tule tyytyä mihinkään muuhun tuotteeseen kuin nimenomaan aknelle soveltuvaan aurinkovoiteeseen.
Vuodenaikojen muutokset näkyvät akneiholla aina. Kun ilmasto muuttuu vaikuttaa se myös ihon kuntoon. Ei siis kannata ihmetellä, miksi iho on huonommassa kunnossa kun vuoden aika vaihtuu. Et välttämättä ole tehnyt mitään negatiivista ihon kannalta. Ilmastollemme emme vain voi mitään.
Kun ruokavalio, liikunta, ihon hoito, uni, ja stressi ovat ihanteellisella tasolla, ja vaikutus näkyy silti iholla, voi se aiheuttaa henkisesti huonoa oloa. Jotta vaikutus olisi mahdollisimman vähän negatiivinen, olisi hyvä varata kosmetologille aika juuri ennen kuin vuodenaika vaihtuu. Siis juuri ennen kuin vuodenaika vaihtuu. Jos vuodenaika on jo vaihtunut, voi olla sellainen tilanne, että iho on jo tulehtunut tai on muuten huonossa kunnossa. Silloin kosmetologin hoidot eivät enää vaikuta niin hyvin, kuin ne olisivat voineet vaikuttaa, jos ihon puhdistus ja muut mahdolliset kosmetologien tarjoamat hoidot olisi tehty hieman aikaisemmin.
Couperosa
Couperosaiho onkin sitten vielä herkempi auringolle kuin akneiho. Couperosa ei siedä aurinkoa yhtään. Auringon ottaminen on pahinta mitä couperosaiholle voi tehdä. Auringon vaikutuksesta couperosa pahenee hitaasti mutta varmasti. Aurinko vaurioittaa ihon kollageeni- ja elastiinisäikeitä, jotka eivät lopulta enää supistu, vaan jäävät laajentuneeseen tilaan. Tämä puolestaan johtaa punoituksen lisääntymiseen. Auringon vaikutuksesta iholle voi puhjeta myös ruusufinni eli rosacea. Jos ihosi punoittaa, ja epäilet itselläsi couperosaa, tai jopa puhjennutta ruusufinniä, on käytettävä kaikki keinot auringolta suojautumiseen. Pitää kuitenkin muistaa, että ulkoilu on tärkeää. Lähes ympärivuoden tulee käyttää aurinkovoiteita ja talvella käyttää kaulaliinaa, pipoa ja takin kauluksia suojaamassa ihoa. Kesällä aurinkovoiteiden lisäksi on hatun tai lippalakin käyttö suositeltavaa.
Auringonsäteet pääsevät iholle myös pilvien läpi. Siitä syystä aurinkovoidetta pitää muistaa käyttää myös pilvisellä säällä. Aurinkovoiteen käyttäminen on syytä aloittaa jo talvella. Helmikuussa auringonvalo lisääntyy, maa on mahdollisesti, ja nykyään toivottavasti, lumen peitossa. Aurinko heijastuu lumen kautta iholle ja voimistaa auringon vaikutusta. Lue lisää couperosasta täältä.
Ravinto ja aurinko
Ravinnolla voidaan vaikuttaa ihon kuntoon auringon haitallisia vaikutuksia vastaan.
Tomaatti
Tomaatti sisältää lykopeenia, joka toimii antioksidanttina. Se hävittää vapaita radikaaleja ja auttaa näin ollen ihoa suojautumaan auringolta
Lohi
Sisältää astaksantiinia, joka suojaa ihoa UV-säteiltaä. Lisäksi se sisältää Omega-3-rasvahappoa, jotka suojaavat ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta tuholta.
Tumma suklaa
Tumma suklaa sisältää flavonoideja, jotka parantavat ihon kykyä suojautua ihovaurioilta. Ne ehkäisevät UV-säteiden haitallisia vaikutuksia, pitävät ihon kosteutettuna ja lisäävät ihon happisaturaatiota.
Vihreät vihannekset
Antioksidantteja sisältävät vihannekset ja yrtit auttavat myös auringon haitallisilta vaikutuksilta. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että mitä vihreämpi vihannes sitä enemmän antioksidantteja kuten polyfenoleja ja karotenoideja, ja sitä parempi iholle.
Vihreä tee
Vihreä kuten myös musta tee sisältää paljon polyfenoja, joilla on syöpää ehkäiseviä vaikutuksia.
Lue lisää hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista täältä.
