Akne ja Sokeri

Jos ihosi on huono, mutta makeat tuotteet maistuvat voi syy ihon huonoon kuntoon löytyä sokerista. Kaiken sokerin vähentäminen on erittäin tärkeää huomioiden myös lisätty sokeri. Sokerin vaikutuksesta akneen ei ole tutkimustuloksia, mutta monet ihmiset ovat saaneet huomattavaa helpotusta akneen jättämällä sokerit pois ruokavaliosta, toiset ovat parantuneet kokonaan aknesta.

Sokerista vieroittautuminen on vaikeaa, mutta oletko valmis muuttamaan elintapojasi, jotta saisit paremman ihon?

Jos koet, että ihosi on tärkeämpi kuin sokeripitoiset ruuat, aloita itsesi virottaminen. Se ei ole helppoa, mutta palkitsee hitaasti, mutta varmasti.

Sokeri ei ole koskaan akneiholle hyväksi. Se myös vähentää ihon elastisuuttta ja aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista. Kun vähentää sokerin syöntiä, ihon rakennusaineena toimivan kollageenin tuotanto elpyy nopeasti. Pyri siis poistamaan ruokavaliostasi kaikki lisätty sokeri ja nopeat hiilihydraatit.

Nopeita tuloksia aknen hoidossa

Mutta kuinka hyvä siitä tulee?

Kuinka nopeasti ihon paranee?

Paraneeko ihoni kokonaan jos jätän lisätyn sokerin?

Siihen ei valitettavasti ole suoraa vastausta.

Riippuu siitä missä kunnossa suolistosi on. Oletko mahdollisesti lisäksi herkistynyt myös maitotuotteille? 

Oletko riippuvainen sokerista?

Himoitsetko sokeria? Kaipaatko jotain makeaa tai esimerkiksi leipää tai perunaa? Syötkö niin kauan kuin makeaa tai hiilihydraattipitoista ruokaa on jäljellä? Jätätkö vielä tämän lisäksi aamiaisen väliin? Syötkö kevyen lounaan, ja illalla syöt kaapit tyhjiksi? Oletko mahdollisesti riippuvainen sokerista? Perimmäinen syy voi olla myös hormonaalinen epätasapaino. Se selittää syömiskäyttäytymistä, ja voi kohottaa verenpainetta ja kolesteroliarvoja.

Milloin syöt sokeripitoisia ruokia?

Tunnista, milloin sorrut karkkiin, suklaaseen, leivonnaisiin yms.

Syötkö niitä mahdollisesti silloin, kun olet oikeasti nälkäinen?

Siinä tapauksessa paras lääke on pitää ruokavälit 2,5 – 4 tunnissa. Niin usein on siis syötävä, että ei tule nälkä, ja sorru sokeripitoisiin ruokiin. Ruokavälien pitäminen max neljässä tunnissa, voi auttaa sinua myös painonhallinnassa. On tärkeää syödä usein, mutta se mitä syöt, on merkitsevää. Sokeria lisätään todella moneen tuotteeseen esimerkiksi maustekurkkuihin, ketsuppiin ja jogurtteihin. Ota aluksi hieman enemmän aikaa kaupassa käynnille, ja tutki tarkasti tuoteselosteita. Opit pian mitä tuotteita on hyvä välttää. Vihannesosastot ovat aknen hoidossa tärkein osasto.

Akne ja Suklaa

Toisin kuin yleisesti luullaan, ei suklaa pahenna aknea. Sen sijaan suklaassa on sekä sokeria, että maitoa, jotka pahentavat aknen oireita. Suosi tummaa suklaata, jossa on mahdollisimman vähän sokeria.