Artikkeli sisältää mainoslinkkejä, linkit on merkitty *-merkillä
Ihmisen ihosta 70 % muodostuu vedestä. Vettä juomalla elimistöstä poistuu haitallisia ja jopa myrkyllisiä aineita ja se auttaa myös suolen toiminnassa. Vesi poistaa elimistöstä kuona-aineita, ja auttaa siten ihoa voimaan hyvin.
Vesi puhdistaa, aktivoi aineenvaihduntaa ja lisää ihon elastisuutta. Vesi tukee ruoansulatusta ja suolen toimintaa, kuljettaa ja imeyttää ravintoaineita. Veden juominen lisää virtsaamista ja suolen toimintaa, ja näin ollen parantaa aineenvaihduntaa. Vesi kulkeutuu ihosoluihin, jotka tavallaan pullistuvat. Tämän johdosta ihosta tulee elinvoimaisempi ja kuulaampi ja se heijastaa paremmin valoa.
Vaikka akneiho on usein rasvainen tai jopa öljyinen tarvitsee se myös kosteutta. Juomalla vettä kosteutat ihoa sisältäpäin. Kosmeettisilla tuotteilla voidaan kosteuttaa vain ihon pintaa eli niillä ei ole pitkäaikaista vaikutusta.
Vaihda mehut ja muut sokeripitoiset juomat veteen ja juo 1,5 – 2 Litraa päivässä. Urheiltaessa vettä tarvitaan vielä enemmän. Vältä kuitenkin juomasta liikaa vettä. Töissä veden juonti unohtuu helposti. Helpoin tapa on ottaa töihin vesipullo mukaan, ja pitää huolta, että ainakin yksi pullollinen on juotu työpäivän aikana. Vesipuollon olisi hyvä olla lasinen, koska muovipuollosta saattaa irrota mikromuoveja elimistöön.
Muista, että kun nälkä kurnii vatsassa, ei syynä välttämättä olekaan nälkä vaan jano. Aterioilla juodaan korkeintaan 2 dl, koska veden juonti ruokailun aikana voi hidastaa ruoansulatusta. Parasta on juoda runsaasti vettä noin puoli tuntia ennen ruokailua. Vesi suojaa vatsalaukun seinämiä, ja lisää hieman kylläisyyden tunnetta, joka puolestaan estää meitä syömästä liikaa.
Veden tulisi olla huoneenlämpöista, sillä kylmä vesi hidastaa happojen toimintaa ja ruuan pilkkominen kestää pidempään.
Suosi myös vesipitoisia kasviksia ja hedelmiä kuten kurkkua ja vesimelonia.
Vinkkejä veden juonnin lisäämiseksi:
Ota vesipullo työpisteelle.
- Jos et normaalisti muista juoda päivän aikana tarpeeksi vettä, on todennäköisempää, että sitä tulee juotua, jos vesipullo on edessäsi.
Aseta juomatavoite.
- juo esimerkiksi pieni vesilasillinen joka tasatunti.
Lataa vesimuistuttaja sovelluskaupasta.
- Hae muistuttaja sovelluskaupasta esim. water reminder-hakusanalla. Sovellus muistuttaa aina kun on aika juoda vettä.
Juo kahvin kanssa pieni lasi vettä.
- Kahvi kuivattaa elimistöä, joten vettä tulisi juoda hieman enemmän silloin kun juo kahvia.
Laita puhelin hälyttämään, kun on aika seuraavan kerran juoda vettä.
