Ketoruokavaliosta apua akneen ja couperosaan
Voi olla, että ainut apu akneen ja couperosaan löytyy ketogeenisesta ruokavaliosta. Syitä siihen ovat esimerkiksi elimistön pitkään jatkunut liian suuri hiilihydraattien ja liian pieni hyvien rasvojen saanti. Ketogeenista ruokavaliota ei tarvitse välttämättä noudattaa loppuikää, mutta valitettavasti iho paranee todella hitaasti, joten paranemisprosessi mitataan kuukausissa.
Ensimmäisen kuukauden aikana iho puhdistaa itseään, ja finnejä ilmestyy vain lisää jopa sellaisille kasvojen alueille, joilla niitä ei ole välttämättä aikaisemmin ollut. Tämä vaihe voi olla todella lannistava, mutta tässä vaiheessa ei pidä antaa periksi. Sitkeästi vain eteenpäin, ja palkinto odottaa edessä.
Voit huomata jo heti alussa, että muualla kehossa mahdolliset kuivat alueet alkavat palautua normaaliksi. Muutos ei tule helposti, ja tässäkin asiassa voi tulla takapakkia. Iho ei muutu helposti, eikä se päästä meitä helpolla. Jos ihosi on ollut jo vuosikausia huonossa kunnossa, pitää muistaa, että paraneminen ei tapahdu yhdessä yössä. Asiaa voi verrata laihduttamiseen. Laihtuminenkaan ei tapahdu yhdessä yössä.
Ketogeenisessa ruokavaliossa pitää muistaa syödä paljon, siis oikeasti paljon, hyviä rasvoja esimerkiksi pähkinöitä, avocadoa ja erilaisia öljyjä. Suosi öljyjä, joissa on paljon omega3-rasvahappoja, koska omega6-rasvahapot lisäävät kehon tulehdustilaa. Hyvien rasvojen lisäksi pitää muistaa juoda paljon vettä, jotta keho puhdistuu, ja kuona-aineet poistuvat elimistöstä. Parasta olisi, jos voisit jättää samalla myös maitotuotteet pois. Näin saat testattua myös sen, onko maito mahdollisesti ihoasi ärsyttävä ruoka-aine.
Ensimmäisiä merkkejä ihon paranemisesta voi odottaa noin kahden kuukauden kuluttua. Jos ihosi ei ole ollut kovin huonossa kunnossa, voit päästä tuloksiin jo nopeamminkin. Sama pätee myös toisin päin, eli jos iho on ollut todella huonossa kunnossa, voi paraneminen ottaa pidempäänkin. Pääasia on, että et anna periksi vaan yrität! Mieti mitä voit saavuttaa, kun vaan sitkeästi yrität. Elämästä voi tulla niin paljon mukavampaa, kun ei tarvitse surra omaa ihoa.
Aknen ja couperosan syynä on todennäköisesti liian kuiva iho. Kyllä luit oikein. Vaikka ihosi puskisi öljyä kuinka paljon, voi kuivuus olla se syy. Mitä kuivempi iho, sitä enemmän se kosteuttaa itseään lisäämällä talintuotantoa. Tali puolestaan tukkii ihohuokoset ja finni on valmis. Muista, että myös kahvi kuivattaa elimistöä.
Akneihoisella on todennäköisesti puutetta E-vitamiinista ja sinkistä. Elimistö on todennäköisesti liian kuiva, eikä se aina tarkoita liian vähäistä veden juontia, vaan syynä voi olla liian vähäinen hyvien rasvojen saanti. Niitä pitääkin syödä todella paljon, että kuiva iho saadaan kosteutettua sisältä päin. Siksi ketogeeninen ruokavalio saattaa olla ratkaisu ongelmiin.
Ihmiset reagoivat näihin tilanteisiin eri tavalla, ja joillekin edellä kuvatut asiat voivat aiheuttaa couperosaa. Kyllä, luit taas oikein. Jopa katkenneet verisuonet ja lehahtelu voi johtua rasvojen puutteesta. Ketogeeninen ruokavalio on joillakin ihmisillä parantanut jopa couperosaa. Aika käsittämätöntä eikö vain?
Pitääkin muistaa, että akne ja muut vastaavat iho-ongelmat johtuvat usein ravintoaineiden puutteesta tai ne ovat kaikki omanlaisiansa allergioita ja lähinnä pitkittyneitä elimistön reaktioita ruoka-aineisiin. Se vain on niin pitkä tie käytäväksi, kun yrittää löytää sen tai ne ruoka-aineet, jotka aiheuttavat ongelmia juuri sinun ihossasi.
Ketogeenisen ruokavalion avulla voit sitten pitkän ajan kuluessa selvittää, johtuko huono iho, vain rasvojen puutteesta, vai onko sinulla myös jokin tai joitakin ruoka-aineita, jotka pahentavat ihoa. Kun ihosi on parantunut, palauta yksi ruoka-aine kerrallaan takaisin ruokavalioosi. Syö esimerkiksi kaurapuuroa, ja odota muutama päivä selvittääksesi miten iho reagoi kauraan. Tämän jälkeen voit ottaa jonkin maitotuotteen, joka ei kuitenkaan vielä sisällä sokeria. Syö esimerkiksi yksi rahka-annos, ja odota muutama päivä, näkyykö iholla muutoksia. Jos näkyy, jätä rahka ja muut maitotuotteet, anna ihosi palautua ja testaa jokin muu ruoka-aine. Jatka tätä, niin saat selville mikä ihoasi ärsyttää, vai oliko lopultakin puutteena ne hyvät rasvat ja voitkin syödä mitä vaan!
Muista, että rasvat tulisi syödä, eikä niinkään lisätä voiteena kasvoille. Voi olla niinkin, että ihonhoitotuotteet ovat ne ongelma. Jos ihosi on puskenut talia pintaan, oikein kovasti, ei ihoa voi heti jättää puhdistamatta. Tali pitää pestä pois. Mutta jos ruokavalio toimii, ja saat ihon jonkin verran rauhoittumaan, voit vielä testata sitä, että pesetkin ihosi jatkossa vain vedellä. Voi hyvin olla, että iho rauhoittuu tällä tavalla ihan kokonaan.
Tämä tosin edellyttää sitä, että et enää meikkaa, etkä myöskään työskentele sellaisella alalla, jossa ihosi joutuu jatkuvasti esimerkiksi pölylle tai rasvalle alttiiksi. Internet on pullollaan, jos jonkinlaisia valmennuksia ja ohjeita ketogeeniseen ruokavalioon. Jos päätät testata ketoa, suosittelen ostamaan esimerkiksi jonkin verkkovalmennuksen, jossa on huolehdittu siitä, että saat kaikki ravintoaineet myös ketoruokavaliolla, eikä mahdolliset puutostilat siten aiheuta mitään lisäongelmia. Se on sen arvoista, säästät jatkossa paljon rahaa, kun ei koko omaisuutta tarvitse enää hukata erilaisiin ihonhoitotuotteisiin.
